6 maneiras de se livrar do estresse:

21/maio/2013

Os desafios do nosso cotidiano podem ser estressantes em níveis altos demais. Esse estresse nos deixa indisposto, cansado e desmotivado.

Confira a seguir um plano simples para diminuir o estresse em apenas 24 horas:

1. Ouça música clássica

Você sabia que ouvir música clássica durante 30 minutos tem um efeito calmante. Ouvir Beethoven pode te ajudar a livrar do estresse e da necessidade de medicamentos.

2. Pratique a sua respiração

A respiração é uma das formas mais eficientes de diminuir o estresse. Só o ato de prestar atenção em como você está respirando já ajuda a se acalmar. Tente observar a sua respiração durante três minutos.

3. Mantenha a postura

A maneira como você se senta reflete o quão tenso você está, e uma postura ruim pode criar dores desnecessárias pelo corpo. Tente sempre descansar com a coluna e os ombros retos.

4. Alimente-se bem

Você é o que você come. Comer inadequadamente pode, sim, refletir nos seus níveis de estresse. Alimente-se de forma saudável.

5. Atente-se a maneira de comer

Não é apenas o que você come, mas também como você come. Outra forma de se livrar do estresse e aguçar os seus sentidos é prestar atenção nas cores, texturas e sabores dos alimentos.

6. Livre-se das tecnologias

Por apenas 24 horas. Se desligar dos aparelhos eletrônicos e das redes sociais não é assim tão assustador, e pode ser a maior forma de se livrar do seu estresse.

Fonte: Universia